Интенсив: Стыд, вина, самокритика

для тех, кто устал себя критиковать и готов отпустить стыд, вину и самокритику

Что такое самокритика?
Cамокритика – это обесценивающий или уничижающий разговор с самим собой. Порой ее можно заметить по чувству неловкости, стыда, вины или злости на себя. Иногда нам хочется провалиться сквозь землю от своих ошибок и недостатков или обвинить других в них. В голове мелькают картинки и мысли о том, как нас отвергнут, оставят в одиночестве или, что еще хуже, будут смеяться или показывать на нас пальцем.

Самокритика часто связана с эмоцией стыда. В контакте с другими людьми она настойчиво говорит нам, что наше поведение, мысли или чувства – неприемлемы и неправильны.

И сами мы тоже – недостаточно хороши.

В чем выражается самокритика и стыд?

У самокритики тысяча имен: застенчивость, вина, стыд, бесконечный диалог с собой, злость на себя, тревога, перфекционизм, требовательность, апатия, неуверенность, неловкость. Она рождает в нас ощущение собственной дефективности и постоянное желание с этим бороться.

Вам страшно, стыдно или кажется неправильным:

  • Проявлять свою сексуальность
  • Говорить про свои чувства
  • Просить повышение на работе
  • Выступать на публике
  • Писать что-то с соц.сетях
  • Допустить ошибку
  • Быть слабым, бояться, злиться
  • Быть в центре внимания
  • Уйти от нелюбимого человека
  • Любить «неправильного» человека
  • Демонстрировать свое тело и внешность
  • Быть привлекательной(-ным)
  • Выражать свое мнение
  • Оспаривать чужое мнение

… и если вы узнали себя хотя бы в 2-х пунктах, то интенсив будет вам полезен. Если больше пяти, возможно, он станет для вас настоящим открытием.

О формате интенсива

Интенсив – это очное мероприятие смешанного типа: теория вместе с практическим опытом. Это формат, предполагающий углубленную отработку практических навыков и усвоение материала через получение участниками собственного опыта.

Редкая возможность окунуться в глубокий и бережный терапевтический опыт, набраться сил после лета и прочувствовать способы работы с виной, стыдом и самокритикой.

Ценности интенсива

Богатый практический инструментарий
Вы изучите инструменты работы с самокритикой и эмоциями, связанных с ней. Главная задача интенсива – это личный опыт. Все будет опробовано вами на практике. Ценный опыт для специалистов и всех, кому интересно развитие, психология и работа над собой.
Глубинный опыт
Вы получите опыт глубокой трансформации в эмоционально-фокусированных и экспериенциальных техниках. Хорошо известно, что наиболее эффективными техниками любого психотерапевтического подхода являются не только методы, работающие с мышлением, но и те инструменты, которые ориентированы на получение нового эмоционального опыта.
Расслабление, отдых и тишина
Вы сможете расслабиться в групповых медитативных процессах, отдохнуть от повседневных забот и суеты. Наш практикум – это прекрасная возможность отдохнуть перед насыщенным годом 🙂
Ведущие интенсива
Ульяна Авчинникова
Магистр психологических наук, практикующий психолог со стажем более 10 лет, коуч (PCI), схема-терапевт (ISST)
психодрама-терапевт (ЕИП), (CP, Норвегия).

Обучалась работе с комплексными ПТСР в схема-терапии (Robin Spiro). Закончила обучение ДБТ комплексного посттравматического расстройства (University of Toronto School of Continuing Studies (Dr. Martin Bohus, MD; Shelley McMain, Ph.D., C. Psych.).

Получила дополнительное обучение в области работы с шоковыми травмами и комплексным ПТСР: CBT for PTSD (Allen Miller, BECK INSTITUTE), СFT for Trauma and Dissociation (Andrew Rayner); в психодраматическом подходе; в телесно-ориентированной терапии; в когнитивно-поведенческом подходе (Petra Neumann)

Мария Вашкевич-Василевская
Практикующий психолог и тренер, консультант в методе КПТ, DBT, сертифицированный коуч ICU

Закончила обучение в программах:
— Диалектическая поведенческая терапия (AWP Freiburg, 2020-2022)
– Dialectical Behaviour Therapy for Complex Post-Traumatic Stress Disorder, University of Toronto School of Continuing Studies (Dr. Martin Bohus, MD; Shelley McMain, Ph.D., C. Psych.)
– Универсальный трансдиагностический протокол, Unified protocol institute
– Основы когнитивно-поведенческой терапии, Институт психологии БГПУ

Программа интенсива
День первый День второй День третий
15:00 – 20:00 10:00-20:00 10:00-18:00
Условия и стоимость участия
Стоимость участия в интенсиве 500byn.
Даты: 2-4 октября 2026

Запись в телеграм +375297723010
Мы не выдвигаем особых требований к участникам: для участия в практикуме вам не требуется психологическое или медицинское образование.

Обсуждение закрыто.